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韦阳过来问道:“教官,今天的训练顺序是什么?”
叶少说:“上午绑铅带二十公里越野,沿这牧场进去有一条往树林里的小路,我昨天看过了,也问牧场的林老,他说小路的尽头是一处悬崖上的道观,距离这里大约就是十公里左右,来回差不多二十公里,沿途有很多上坡下坡,有的地方坡度还比较陡,这很符合越野长跑的训练。
“你们上午就先跑这二十公里,回来休息后再进行两个小时俯卧撑、仰卧起坐、徒手攀绳等项目的单个项目训练,中午休息后,下午进行四百米障碍训练。
“等待的人别闲着,自行训练打沙袋和其他器械项目,晚饭后休息半个小时再进行格斗训练。
“格斗训练如果我有过来,就教你们新的招式,如果没有过来,你们就把我前面教的招式练熟练精确。好好体会招式的要领,如何做到每一招出手,都能达到一招制敌的效果。完毕。”
“是,教官。”韦阳迅速转身跑到队伍前去进行了训练部署,然后便让所有人绑上铅带,带着队伍朝树林里跑去。
叶少看着队伍消失在树林当中,转过身来朝宿舍走去,一路上便给家政服务公司打电话,问让他们派过来的后勤人员什么时候到位。
得到家政公司的负责人说,所有人都已经出发两个多小时,公司派车将各种餐具,以及一应用品,还有采购的大米蔬菜猪肉等食品一起运过来,已经快到了时,便放下心来。
叶少到了宿舍下面,林音从楼下跑了下来,看着叶少甜甜地笑着,问叶少说:“叶大哥,你们的训练强度这么大啊,脚上绑那么重的铅带,还要越野跑五公里,回来还要接着训练,那不是要把他们累死了?”
叶少笑道:“他们还说强度不够呢。”
“这还嫌强度不够?你这是训练他们当保安,还是特种兵啊?”林音惊讶道。
叶少道:“训练结束后,他们会比一般的特种兵更厉害。这也是他们希望的。”
“哇,真没想到现在的保安也要进行这么严酷的训练。这职场竞争可真够激烈的。叶大哥,你能训练他们比普通的特种兵还厉害,你肯定也很厉害吧。你现在也没事,能不能教我几手防身术。
“我听说大城市的人都很坏。要是我有了防身术,到桑海读书后,有男生想欺负我,我就好好治治他们,让他们不敢打我的坏主意。”
“这个……”叶少有些犹豫。
“叶少,你就教她几招吧。我这孙女长这么漂亮,到了大城市里,难免招惹人的注意,要是有防身术,也许会多一些安全性,我也就可以少些替她担心了。”这时,林健青从后面走过来,听到林音的话,便开口说道。
叶少见林健青开口了,也就不好意思拒绝,便点点头说:“学防身术的招数倒是挺简单,只是没有一定的基本功,恐怕学了也起不了多大的作用。”
林音立即就说道:“基本功,你别担心。不就是耐力、力量和灵活性吗?我爷爷人小就教我健身术。其实这些基本功,我从小就开始有训练了。只是没有你们训练的强度这么大,这么严酷而已。”
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韦阳过来问道:“教官,今天的训练顺序是什么?”
叶少说:“上午绑铅带二十公里越野,沿这牧场进去有一条往树林里的小路,我昨天看过了,也问牧场的林老,他说小路的尽头是一处悬崖上的道观,距离这里大约就是十公里左右,来回差不多二十公里,沿途有很多上坡下坡,有的地方坡度还比较陡,这很符合越野长跑的训练。
“你们上午就先跑这二十公里,回来休息后再进行两个小时俯卧撑、仰卧起坐、徒手攀绳等项目的单个项目训练,中午休息后,下午进行四百米障碍训练。
“等待的人别闲着,自行训练打沙袋和其他器械项目,晚饭后休息半个小时再进行格斗训练。
“格斗训练如果我有过来,就教你们新的招式,如果没有过来,你们就把我前面教的招式练熟练精确。好好体会招式的要领,如何做到每一招出手,都能达到一招制敌的效果。完毕。”
“是,教官。”韦阳迅速转身跑到队伍前去进行了训练部署,然后便让所有人绑上铅带,带着队伍朝树林里跑去。
叶少看着队伍消失在树林当中,转过身来朝宿舍走去,一路上便给家政服务公司打电话,问让他们派过来的后勤人员什么时候到位。
得到家政公司的负责人说,所有人都已经出发两个多小时,公司派车将各种餐具,以及一应用品,还有采购的大米蔬菜猪肉等食品一起运过来,已经快到了时,便放下心来。
叶少到了宿舍下面,林音从楼下跑了下来,看着叶少甜甜地笑着,问叶少说:“叶大哥,你们的训练强度这么大啊,脚上绑那么重的铅带,还要越野跑五公里,回来还要接着训练,那不是要把他们累死了?”
叶少笑道:“他们还说强度不够呢。”
“这还嫌强度不够?你这是训练他们当保安,还是特种兵啊?”林音惊讶道。
叶少道:“训练结束后,他们会比一般的特种兵更厉害。这也是他们希望的。”
“哇,真没想到现在的保安也要进行这么严酷的训练。这职场竞争可真够激烈的。叶大哥,你能训练他们比普通的特种兵还厉害,你肯定也很厉害吧。你现在也没事,能不能教我几手防身术。
“我听说大城市的人都很坏。要是我有了防身术,到桑海读书后,有男生想欺负我,我就好好治治他们,让他们不敢打我的坏主意。”
“这个……”叶少有些犹豫。
“叶少,你就教她几招吧。我这孙女长这么漂亮,到了大城市里,难免招惹人的注意,要是有防身术,也许会多一些安全性,我也就可以少些替她担心了。”这时,林健青从后面走过来,听到林音的话,便开口说道。
叶少见林健青开口了,也就不好意思拒绝,便点点头说:“学防身术的招数倒是挺简单,只是没有一定的基本功,恐怕学了也起不了多大的作用。”
林音立即就说道:“基本功,你别担心。不就是耐力、力量和灵活性吗?我爷爷人小就教我健身术。其实这些基本功,我从小就开始有训练了。只是没有你们训练的强度这么大,这么严酷而已。”
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